Көненә 1-2 алма ашагыз!

Алма елның теләсә кайсы вакытында табып була торган җимеш, һәм ул тәмле генә түгел, ә кыйммәтле матдәләр чыганагы да. Табиб-диетолог Татьяна Залетова бу җимешнең безнең организм өчен файдасы турында сөйләде.

Пектин, клетчатка һәм полифеноллар — алманы сәламәтлек өчен бик файдалы итә торган өч төп компонент. Пектин— эчәк микрофлорасының яхшыруына ярдәм итүче пребиотик, бу үз чиратында ашкайнату системасына һәм гомумән организм сәламәтлегенә уңай йогынты ясый.

Клетчатка, үз чиратында, эчәкләрнең нормаль эшләвенә һәм йөрәк-кан тамырлары, яман шеш авыруын һәм шикәр диабетын профилактикалауга ярдәм итүче мөһим компонент. Ул шулай ук организмнан авыр металлар һәм авыру китереп чыгаручы микроорганизмнар кебек зарарлы компонентларны чыгара ала.

Антиоксидантны саклау өчен кирәкле полифеноллар организмга яшәү процессында барлыкка килгән ирекле радикаллар белән көрәшергә һәм бавырны сакларга ярдәм итә.

Алма сайлаганда, үзегезнең төбәктә үскән төрле сортларга өстенлек бирергә кирәк. Мондый алмада туклыклы матдәләр күбрәк була. Онытмагыз, алма кабыгының төсе җимештә полифенолларның булуын күрсәтә, шуңа күрә төрле төстәге алманы ашагыз.

Онытмагыз, алма файдалы гына түгел, ә аз калорияле дә, бу җимешне гәүдә авырлыгы артудан курыкмыйча күп күләмдә кулланырга мөмкинлек бирә. Ашказаны-эчәк тракты белән проблемалары булган кешеләр өчен пешкән алма ашарга киңәш ителә.

Көненә 1-2 алма ашап кую сәламәт яшәү рәвешен һәм баланслы туклануны саклау өчен бик яхшы булачак. Аларны башка җимешләр белән аралаштырып ашагыз, бу организм өчен файдалы.

Автор фотосы.