Язгы авитаминоздан ничек котылырга?

Диетологлар сүзләренә караганда, озак вакыт билгеле бер витаминнар җитмәү җитди авыруларга китерергә мөмкин.

 Әйтик, А витамины җитмәү күрү белән бәйле проблемаларны тудыра, координация бозыла, В төркеме витаминнарының аз булуы йокысызлык, баш авырту, хәтернең начараюына китерергә мөмкин.  C витамины кытлыгы еш салкын тию һәм вируслы авырулар китереп чыгара, дип белдерә белгечләр.

А витамины җитмәгәндә рационны фасоль, кишер, кабак, чөгендер һәм бавыр кебек ризыклар белән баетырга кирәк. В төркеме витаминнары җитмәүне чикләвек, миндаль, диңгез, әче сөт ризыклары, кипкән җиләк-җимеш, йомырка, икмәк һәм он көрпәсе тулыландырырга ярдәм итәчәк.

Шулай ук С витаминына кәбестә, цитруслылар, гөлҗимеш һәм алма бик бай, ә гөмбә, балык мае һәм акмай D витамины җитмәүне тулыландыра.

Автор фотосы.