Лифтны баскычка алыштырыгыз

Әгәр ай дәвамында көн саен лифтта түгел, ә баскычтан күтәрелсәң, организмың сиңа рәхмәт “әйтәчәк”, ди табиблар. Күпчелек кешеләрнең чыдамлылыгы акрынлап яхшыра, аяк һәм янбаш мускуллары ныгый, ә күтәрелешләр сизелерлек җиңелрәк бирелә башлый. Баскыч тулы кыйммәтле күнегүләрне алмаштырмаса да, ул гомум активлык дәрәҗәсен һәм энергия сарыф итүне арттырырга ярдәм итә.

Баскычтан күтәрелү вакытында кул-аяк мускуллары актив эшли. Һәр баскыч гәүдә авырлыгын өскә күтәрү өчен көч таләп итә. Бер үк вакытта йөрәк һәм үпкәләрнең эше дә тизләтелә. Организмга эшләүче мускулларны тәэмин итү өчен кислород күбрәк кирәк, шуңа күрә пульс гадәттәгегә караганда югарырак була.

Беренче көннәрдә күтәрелүләр вакытында сулыш алу авырлыгы, һава җитмәү һәм аякларда арыганлык хисе булырга мөмкин. Активлык дәрәҗәсе түбән булган кешеләрдә җиңелчә мускул авыртуы булырга да бик мөмкин.

Бер-ике атнадан күтәрелүләр азрак ялыктыра, әмма организм йөкләнешкә җайлаша башлый.

Бер айдан соң күпләр гомум чыдамлылыкның яхшыруын сизәчәк. Югары катка күтәрелү азрак көч таләп итә, ә аяк мускуллары йөкләнешне күпкә җиңелрәк күтәрә.

Берничә айдан соң сез үзегездә җиңеллек тоярсыз. Дөрес туклану һәм өстәмә күнегүләр белән бергә, баскычтан күтәрелү артык авырлыктан котылырга һәм физик форманы яхшыртырга ярдәм итәчәк.

Автор фотосы.