+24 °С
Болытлы
Журналга язылу
Барлык яңалыклар
Мин — укучы!
4 август , 09:00

Бала нигә начар укый?

Табиб балаларның хәтере һәм уку өлгереше белән бәйле проблемаларның бер сәбәбен әйтте.

Бала нигә начар укый?
Бала нигә начар укый?

Балаларның хәтере һәм уку өлгереше белән бәйле проблемалар физиологик сәбәпләр, аерым алганда, дөрес тукланмау аркасында килеп чыгарга мөмкин. Бу хакта “Skysmart” балалар һәм үсмерләр онлайн-мәктәбендә ата-аналар өчен үткәрелгән вебинарда балалар эндокринологы, диетолог Юлия Сидорова белдерде.

"Туклану аш кайнатуга гына йогынты ясамый ― ул барлык органнар һәм системаларның, беренче чиратта, баш мие эшчәнлеге өчен дә җавап бирә. Иң мөһим нутриентларның берсе – клетчатка (үсемлек күзәнәкләренең тышчасы составында була торган матдә). Хәтер сыйфаты һәм гомумән фикерләү эшчәнлеге аның организмга никадәр керүенә бәйле. Тикшеренүләр мәгълүматлары буенча, клетчатка белән ешрак тукланган балалар тестларны яхшырак үти”, — дип билгеләп үтте эксперт.

Аның сүзләренә караганда, бала һәр 2000 ккалга ― 25 грамм клетчатка кулланырга тиеш. Мәктәпкәчә яшьтәге балалар өчен көненә 10 грамм, кече яшьтәге мәктәп балалары өчен - 15 грамм, үсмерләр өчен көненә ― 30 грамм. Төрле ризыкларда клетчатканың күпме булуын ачыклау өчен Интернеттагы таблицаларга таянырга мөмкин. Җиләк-җимеш яки яшелчә порциясе – бу якынча 3 грамм клетчатка.

“Хәтер яхшы булсын өчен майлар да кирәк, бигрәк тә балык һәм чикләвекләрдә була торган Омега 3 майлары. Майлар көненә гомум калориянең 25-35 процентын тәшкил итәргә тиеш. Ә менә трансжирлар саны тәүлегенә калорияләрнең гомум саныннан 10 проценттан да артмаска тиеш. Чагыштыру өчен, углеводлар ― 45-65 процент, ә аксымнар – якынча 30 процент тәшкил итәргә тиеш", — ди эндокринолог.

“Яки төшке аш белән тәлинкәне күз алдыгызга китерегез. Тәлинкәнең яртысын клетчатка ― яшелчә, җиләк-җимеш тәшкил итә. Тәлинкәнең калган яртысын тагын урталай бүләбез. Бер өлеше – углеводлар, ягъни бодайның каты сортларыннан ярмалар һәм макароннар, икмәк. Икенче – аксым, ягъни ит, балык яки кузаклылар", - дип ачыклык кертте Сидорова.

 

Фото:worknet-info.ru

 

Автор:Юлия Төхбәтуллина
Читайте нас в