Баш миен эшләтеп җибәрә

Рационга сардина, тәрәч бавыры һәм минтай кертү хәтерне, фикерләү тизлеген һәм стресска каршы торучанлыкны яхшырта, алар имтиханнар алдыннан укучы баланың баш миен эшләтеп җибәрергә ярдәм итә. Бу хакта табиб-диетолог Наталья Мизинова “РИА Новости”га сөйләгән.

"Чыгарылыш укучылары өчен БДИ тапшыруның төп чорына кадәр нибары алты атна калды. Калган вакытны билетларны ятлап кына калмыйча, дөрес тукланып та үткәрергә кирәк. Сардина, тәрәч бавыры һәм минтай – мәктәп укучыларының хәтерен, фикерләү тизлеген һәм стресска чыдамлыгын яхшыртучы табигый ярдәмчеләр", - ди табиб.

Аның сүзләренчә, сардиннардан организмга кергән Омега-3 6-8 атна эчендә нерв күзәнәкләре тышчаларын тулысынча яңарта, шуңа күрә нейроннар арасында сигналлар тизрәк йөгерә. Тәрәч бавырыннан D витамины канда тиешле дәрәҗәгә кадәр җыела һәм мәгълүматны саклап калырга ярдәм итә. Минтайда булган селен белән йод балансы кортизолның стресс гормоны дәрәҗәсен киметә.

 "Атнага бер тапкыр дефицитны тулыландыру өчен 30-40 грамм тәрәч бавыры ашарга кирәк. Бу D витаминына ихтыяҗны берничә көнгә ябу өчен җитәрлек", - дип билгели диетолог.

Табиб шулай ук көн саен яки көн аралаш 100-150 грамм пешкән минтай, ә атнага өч тапкыр 80-100 грамм үз сутындагы сардина ашарга киңәш иткән.

Автор фотосы.