Кышын өстәлегездә биш ризык булсын!

Кыш көннәрендә балалар организмы иммунитет һәм энергияне саклау өчен витаминнарга һәм файдалы матдәләргә аеруча мохтаҗ. Бу хакта “Газета.Ru” басмасына балалар эндокринологы һәм медицина фәннәре кандидаты Оксана Михалева сөйләгән.

Табиб билгеләвенчә, балаларның кышкы рационында төп биш ризыкны мотлак булырга тиеш: цитруслар, кишер, чикләвек, балык һәм хөрмә.

"Өченче позициядә – чикләвекләр. Аларда баш мие эшчәнлегенә ярдәм итүче, игътибарны яхшыртучы һәм елның салкын вакытында энергия чыгымнарын тулыландырырга ярдәм итүче кыйммәтле май кислоталары, Е витамины һәм магний бар”, — дип аңлата табиб.

Кышкы тәрбияле рацион балаларга активлык һәм энергия тәэмин итә. Моннан тыш, табиб иммунитетны ныгыту нәтиҗәле һәм хәвефсез булсын өчен баланың  яраткан ризыкларын исәпкә алуны һәм туклануны төрләндерү мөһимлеген ассызыклаган.

Автор фотосы.